うつ病克服ブログ~病院へ行かずに治療するには~

「うつ病は心の風邪」と言われますが、風邪ほど治すのが簡単な病気ではありません。うつは安静にしていれば克服できる病気ではなく、またゆっくりと時間をかけて克服していく病気です。このブログではうつ病とはどういう症状が現れるのか、どうやって克服したらいいのか皆さんと考えていきたいと思います。

「自律訓練法」の記事一覧

自律訓練法のやり方、第1~第2段階

次に、自律訓練法の実際のやり方を説明します。 この訓練法は、やり方が標準化され、パターン化されていますので、 誰でも簡単にどこでも行うことができます。   手順としては、第1~第6段階まで分かれています。 &n [...]

自律訓練法の姿勢

自律訓練法の考案者であるシュルツ氏は、 ①仰向けに寝る ②普通の椅子に座る ③安楽椅子に座る の3つの姿勢を提唱しています。   「訓練時の姿勢」   ①仰向けに寝て行う ベッドや布団の上に寝ます。 [...]

自律訓練法の準備段階

自律訓練法というのは、呼吸を整えて精神の活動をコントロールし、 ストレスを緩和する方法として、広く用いられています。   何も病院だけで行われる特殊な技法などではなく、 一般的に知れ渡っている方法ですので、ネッ [...]