頑張っている自分にご褒美を与えて心身のリフレッシュを
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私を含めて、うつ病になってしまう人のほとんどが 「もっと頑張らなければ」 「もっとしっかりしなければ」 と自分で自分自身を追い込んでしまっています。 時と場合によっては、自分に鞭打つ事も必要にはなりますが、 毎日ずっとが [...]
お酒にはうつ病を改善させる効果はない
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お酒が好きな人の場合、ストレスが溜まってくると お酒を飲んでストレスを発散させようとする傾向がありますね。 適度な飲酒量なら問題はないですが、 仕事の重圧や人間関係のいざこざなど、 すぐに解決できないような出来事をお酒を [...]
ストレスをためない為に、怒りや不満は表現に気をつけて相手に伝える
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うつ病になりやすい人の特徴として、 責任感が強い、几帳面な性格、という事はこのブログで何度も触れていますね。 こういう性格の人は自分に厳しいだけに、他人に対しても厳しく、 仕事仲間のちょっとしたミス、失敗、言動、理不尽な [...]
自分にとって重要でない人に神経を使う必要はない
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うつ病になりやすい人は、 「こんな事を話したら相手に嫌われるんではないか？」 「こんな事をしたら変に思われるんではないか？」 というような、周囲の目を気にし過ぎる傾向にあります。 しかし、周囲の目ばかり気にしていると、 [...]
うつ病予防には身近な人とのコミュニケーションを大切に
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私達の周りには家族を中心にして、恋人や友人、親戚、 会社では、同僚、上司、部下、取引先相手、その他にも近所の人など たくさんの人と関わっています。 その中では、相手が自分にとって身近で重要な人であればあるほど コミュニケ [...]