月別: 2013年4月
ストレス緩和、疲労回復にウォーキング
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有酸素運動は、心肺機能を高めて、持久力を上げるのに効果的ですが、 それと同時にストレスの緩和にも役立ちます。 その有酸素運動で一番手軽に出来るのが、ウォーキングです。 ウォーキングといっても、 [...]
音楽は精神安定剤の代わりになる
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音楽が精神安定に効果があることは、よく知られていますね。 イライラしたり、落ち着きがない時に 音楽を聞く事で気分が休まる場合も多いです。 また、カラオケで歌うことも精神安定につながります。 & [...]
抗酸化ビタミンでストレス耐性を高める
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ストレス耐性を高めるには、抗酸化ビタミンと言われている カロチン、ビタミンC、ビタミンEを摂取する事も有効です。 これらの栄養素には、ストレス耐性を高めるだけでなく、 疲労軽減や病気予防にも効果があります。 [...]
食べ物で性格を変える
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食べ物の好みは、その人の体調や健康と関係があります。 誰でも何か特定の食べ物を無性に食べたくなる、 ということを経験した事があると思います。 そうした感情というのは体が、不足している栄養分を欲 [...]