ウォーキング、ジョギングはセロトニン活性には最も効果的
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セロトニン神経を活性化させるためには、 太陽の光を浴びる事、そしてリズム運動を取り入れる事、 この２つが重要です。 セロトニンは朝に多く作られるので、 最も効果的な方法は、朝に太陽の光を感じながら、 ウォー [...]
月別: 2012年10月
セロトニン神経活性化の為の座禅
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座禅は深い腹筋呼吸に瞑想を組み合わせたものです。 お寺などで正式に行う場合には、 足の組み方や、正しい姿勢、雑念の祓い方などの指導も行われますが、 セロトニン神経の活性化の為に、個人で行うときには、 そんな [...]
ストレスの環境的要因
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うつ病はストレスによって引き起こされるのが、ほとんどです。 しかし、ストレスといっても非常に多くの種類がありますので、 ここでは、そのうちの環境的要因について考えてみます。 １．物理的環境 仕 [...]
うつ病になると非現実的な事を考えてしまう
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うつ病になってしまうと、余計な感情が頭に浮かんできて、 不眠症になったり、情緒不安定になったりします。 そして、これらの症状は、 脳内で起こるセロトニンの減少、及びノルアドレナリンの活性化により 引き起こさ [...]