ストレスマネージメント
人間以外の動物は、ストレスが回避されると、 すぐにストレスを忘れてしまいます。 例えば、たった今ライオンに襲われ、 生命の危機にさらされていたヌウの子どもも、 母ヌウがライオンを追っ払ってくれれば、 その後 [...]
月別: 2012年7月
過度なストレスは受け流す
- 公開日：
ストレスという言葉は、もともとは物理学用語です。 柔らかいゴムボールを指で押すと、 ボール全体が大きく歪みます。 同時に内側からの反発力も生じます。 ストレスとは、この圧力による歪みを表す言葉 [...]
セロトニン神経とは PART.3
- 公開日：
セロトニン神経の役割というと、 「うつに効く物質」とばかり考えてしまうかもしれませんが、 決してそれだけではありません。 ここでは、セロトニン神経の働きを幾つか紹介しておきます。 まず、大脳皮 [...]
「なんとかなる」「ありがたい」と考えよう
- 公開日：
どんな場面になっても、「なんとかなる」と考えるクセをつけると、 思いつめる事がなくなり、うつに追い込まれずにすむようになります。 また、今日生きている事が「ありがたい」と 心の底から感謝できるようになると、 [...]
簡単な認知のゆがみの治しかた
- 公開日：
認知のゆがみを正すには、自分の考えのどこにゆがみがあるのかを 探り出す必要があります。 まず、今自分を憂うつにさせている原因が何であるかを、 できるだけ具体的、客観的に整理してみましょう。 悩 [...]