ストレスマネージメント
人間以外の動物は、ストレスが回避されると、 すぐにストレスを忘れてしまいます。 例えば、たった今ライオンに襲われ、 生命の危機にさらされていたヌウの子どもも、 母ヌウがライオンを追っ払ってくれれば、 その後 [...]
「うつ病の予防方法」の記事一覧
「なんとかなる」「ありがたい」と考えよう
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どんな場面になっても、「なんとかなる」と考えるクセをつけると、 思いつめる事がなくなり、うつに追い込まれずにすむようになります。 また、今日生きている事が「ありがたい」と 心の底から感謝できるようになると、 [...]
簡単な認知のゆがみの治しかた
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認知のゆがみを正すには、自分の考えのどこにゆがみがあるのかを 探り出す必要があります。 まず、今自分を憂うつにさせている原因が何であるかを、 できるだけ具体的、客観的に整理してみましょう。 悩 [...]
正しく周囲を見ていますか？
心に不安や恐れなどがあると、周りの出来事や人間が、 歪んで見えてしまうことがあります。 うつとは、まさにそうした状態のことです。 自分の心の中の不安感が増大してくると、 心配する必要のない現実 [...]