うつを食事で改善する
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うつ病の治療の基本は、抗うつ薬の服用と休養をとることですが、 それ以外の新たな治療法として、「食事」が注目されています。 先週NHKで「うつを食事で改善する」というテーマで うつと食事の関連、うつ予防に効果 [...]
自律訓練法のやり方、第５～第６段階
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引き続き、自律訓練法のやり方、今回が最後です。 「訓練の方法」 ⑤第５段階—お腹の温かさを暗示する お腹の中にある胃、肝臓、腎臓などの働きをコントロールする、 自律神経のある場所に神経を集中しま [...]
自律訓練法のやり方、第３～第４段階
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引き続き、自律訓練法のやり方を説明します。 「訓練の方法」 ③第３段階—心臓の調整を行う 今度は、心臓の鼓動に神経を集中します。 まず、左胸全体に注意を向け、心臓の鼓動を感じます。 [...]
自律訓練法のやり方、第１～第２段階
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次に、自律訓練法の実際のやり方を説明します。 この訓練法は、やり方が標準化され、パターン化されていますので、 誰でも簡単にどこでも行うことができます。 手順としては、第１～第６段階まで分かれています。 &n [...]