セロトニンの減少とノルアドレナリンの増加
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人間にストレスが加わると、ノルアドレナリンやコルチゾールといった 抗ストレスの物質が分泌されます。 しかし、その一方で、セロトニンの分泌が弱まり、 セロトニン神経の機能低下が見られるようになります。 &nb [...]
「セロトニン」の記事一覧
ウォーキング、ジョギングはセロトニン活性には最も効果的
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セロトニン神経を活性化させるためには、 太陽の光を浴びる事、そしてリズム運動を取り入れる事、 この２つが重要です。 セロトニンは朝に多く作られるので、 最も効果的な方法は、朝に太陽の光を感じながら、 ウォー [...]
セロトニン神経活性化の為の座禅
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座禅は深い腹筋呼吸に瞑想を組み合わせたものです。 お寺などで正式に行う場合には、 足の組み方や、正しい姿勢、雑念の祓い方などの指導も行われますが、 セロトニン神経の活性化の為に、個人で行うときには、 そんな [...]
うつ病になると非現実的な事を考えてしまう
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うつ病になってしまうと、余計な感情が頭に浮かんできて、 不眠症になったり、情緒不安定になったりします。 そして、これらの症状は、 脳内で起こるセロトニンの減少、及びノルアドレナリンの活性化により 引き起こさ [...]
セロトニン神経活性化の為の呼吸法
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呼吸というものは、普段何気なく行っているので、 呼吸法というと、皆さん軽く考えてしまいがちですが、 正しく行えば、セロトニンン神経の活性化につながる 有効なリズム運動のひとつです。 普段の呼吸をリズム運動に [...]