どんな場面になっても、「なんとかなる」と考えるクセをつけると、 思いつめる事がなくなり、うつに追い込まれずにすむようになります。   また、今日生きている事が「ありがたい」と 心の底から感謝できるようになると、 [...]

認知のゆがみを正すには、自分の考えのどこにゆがみがあるのかを 探り出す必要があります。   まず、今自分を憂うつにさせている原因が何であるかを、 できるだけ具体的、客観的に整理してみましょう。   悩 [...]

うつ病の治療には、家族の存在が大きな位置を占めています。   妻や子供との心の交流を取り戻して、 うつ病から抜け出したという事例も数多くあります。   例えば家族旅行などはどうでしょうか。 仕事が忙し [...]