有酸素運動よりも無酸素運動をしたほうが良い人は
- 公開日：
運動には大きく分けると、心肺機能を高めて持久力を上げる有酸素運動と、 筋肉を鍛えて新陳代謝を高める無酸素運動とに分けることができます。 一般的には有酸素運動の方が重要と言われており、 そちらばかりがとり上げ [...]
「有酸素運動」の記事一覧
ストレス緩和、疲労回復にウォーキング
- 公開日：
有酸素運動は、心肺機能を高めて、持久力を上げるのに効果的ですが、 それと同時にストレスの緩和にも役立ちます。 その有酸素運動で一番手軽に出来るのが、ウォーキングです。 ウォーキングといっても、 [...]
副交感神経を優位にする為にPART.2
- 公開日：
リラックスをつかさどる副交感神経を優位にする為に、 先の記事では手軽にできる呼吸法を紹介しましたが、 もし時間がとれるようなら、有酸素運動をする事もお勧めです。 有酸素運動といっても、自転車やランニングや水 [...]