覚醒と睡眠のリズムを確定させる事が重要
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心と体の健康を維持するためには、規則正しい生活を送ることが基本です。 単純に、朝になったら起きて、夜になったら寝る、 という太古の昔から人間が当たり前にやってきた生活スタイルです。 人間には体 [...]
「睡眠」の記事一覧
眠りやすい環境作りを
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ベッドの中で「早く寝なければいけない」と もんもんと思いつめていても、 眠れるわけではないです。 焦っていると逆効果になってしまいます。 それよりも、眠りやすい環境作りをしましょう。 まずは、 [...]
生活のリズムを大切に
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人間は、働けば心も体も疲れます。 適度な息抜きや休養で心身を休めることが 絶対に必要となります。 頑張りすぎない事、長い目で見れば、 上手に休みを取って自己管理できる人の方が、 「仕事ができる人」と評価され [...]
治療中の食事、睡眠などは？
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休養中に行うスポーツは、呼吸をしながら軽く身体を動かす 有酸素運動がお勧めです。 しかし、無理に行う必要はなく、疲れてきたら早めに休憩を取ったり、 または、具体の悪い日はしない、など自分のできる範囲内で行い [...]