もしうつ病になってしまったら、今までどおりに
家事や育児をするのは難しいでしょう。
自分ができることは最小限にとどめておき、
家族や実家、親戚や友人などにサポートしてもらいましょう。
例えば、掃除は一部屋だけにしておく、とか、
ご飯だけ炊いて、おかずは買ってくるなど、
なるべく上手に手を抜くことが大切です。
そして、つらくなりそうになったらいつでも休息を
とるように心がけましょう。
お子さんがまだ小さいなら、
実家が近ければ両親に昼間だけでも見てもらうとか、
しばらくお子さんと里帰りする方法もあります。
ポイントとしては、家事をサポートしてもらうためにも
うつ病であることを、家族にちゃんと伝えておくこと。
そして、うつ病という病気とはどういうものなのか、
家族に理解してもらうことです。
休むことが回復の必要条件であることを
理解してもらい、無理な家事は家族にやってもらい、
なるべく負担を減らしてもらうことです。