「眠れないと訴える人に不眠症はない」と言われています。
実際に、眠れないという人を夜中に覗いてみると、
結構ぐっすり眠っていたりするものです。
充分に眠れた感じがしないからといって、
朝、目が覚めてもぐずぐずとベッドにいるのは、逆効果です。
かえってだるさが増してしまいます。
なんとか気持ちを切り替え、体を動かす方が良いです。
いい朝を迎える為には、適度な運動と栄養が必要です。
運動といっても軽いストレッチ程度で十分です。
その後でシャワーを浴びれば万全です。
頭も体もスッキリして目が覚めます。
朝食を摂らないことを習慣づけている人は、
是非考え方を改めて、朝食を摂るようにしてもらいたいです。
頭は体の中で、もっとも大量のエネルギーを消耗します。
ブドウ糖がないと働きません。
しかも脳は、内臓の働きのコントロールなど、
睡眠中も24時間休みなしで働いています。
朝の脳は、栄養不足の状態となっています。
朝食抜きで会社へ行って、効率よく仕事をしようとしても、
頭はうまく働いてくれません。
また、脳の働きが不活性だと、落ち込みやすくなります。
キレやすい人も脳の栄養不足が疑われます。
栄養バランスの整った、ちゃんとした朝食を摂れれば
それに越した事はないですが、
そうでなくても、糖分の入った紅茶やミルクなどを飲んだり、
おにぎり一個でも食べるような習慣をつけると、
ブドウ糖の供給にもなって、午前中の脳の活動が違ってくるはずです。