うつ病の人を無理矢理外に連れ出すのは問題がありますが
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悩みがあったりストレスを感じている時に、 部屋に閉じこもっていろいろ考えていても、 悩みが深まるばかりで解決策が出てくる可能性は少ないでしょう。 うつ病になった時には、精神的に孤独になっている事が多いです。 [...]
「ウォーキング」の記事一覧
ストレス緩和、疲労回復にウォーキング
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有酸素運動は、心肺機能を高めて、持久力を上げるのに効果的ですが、 それと同時にストレスの緩和にも役立ちます。 その有酸素運動で一番手軽に出来るのが、ウォーキングです。 ウォーキングといっても、 [...]
ウォーキング、ジョギングはセロトニン活性には最も効果的
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セロトニン神経を活性化させるためには、 太陽の光を浴びる事、そしてリズム運動を取り入れる事、 この２つが重要です。 セロトニンは朝に多く作られるので、 最も効果的な方法は、朝に太陽の光を感じながら、 ウォー [...]