普段の生活にハーブを利用している人もいるかもしれません。
ハーブはストレスから体を守ってくれますので、
活用して損はないと思います。
ほとんどのハーブには、活性酸素除去酵素と呼ばれる酵素が含まれています。
活性酸素は、細胞を傷つけ、老化やガン化を進めてしまう元になるもので、
紫外線や放射線、精神的緊張や過剰な運動などのさまざまなストレスによって
体内に発生します。
ハーブは、そのような活性酸素から体を守ってくれます。
野菜や果物、お茶などにも活性酸素除去酵素は含まれていますが、
特に豊富に含まれているのがハーブです。
ですので、できるだけ毎日の生活の中に取り入れて、
ストレス緩和に役立てていきたいですね。
特に、緊張やイライラを和らげ、
安眠を導いてくれるリラックス作用の高いハーブはお勧めです。
代表的なものは、カモミールというハーブで、
その中でも薬用に用いられるのが、ジャーマンカモミールです。
カモミールは、万能ハーブとも言われていて、
ストレスや不安、緊張、怒りなどを落ち着かせる精神鎮静作用があります。
また、睡眠の質をよくするためのハーブとしては、
レモンバーベナ、セントジョーンズワートなどがあり、
これらをお茶として飲用するのが効果的です。
夕方以降は、コーヒーや紅茶の代わりに、これらのハーブティーを
飲むようにすると、安眠効果が期待できます。